Эндорфин за что отвечает

Эндорфин за что отвечает

Каждый слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает. И почему нельзя все время чувствовать себя счастливым? Было бы здорово научиться «включать» приливы нужных веществ, когда это необходимо, да? Оказывается, все возможно. Надо лишь разобраться в механике процесса и поработать над собой.

«Гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует события или явления, которые могут положительно сказаться на нашем выживании. Затем уровень этих гормонов в организме резко падает до следующего «приятного» случая. Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у человека специфическое положительное ощущение.

Дофамин

«Этот гормон создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое», — поясняет Бройнинг. Кроме того, дофамин мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина.

Например, в организме ребенка этот гормон вырабатывается, когда он слышит шаги матери. Марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной ленточки. Футболист получает порцию дофамина, забив гол.

Достигнув цели или просто увидев ее, вы испытываете ощущение внутреннего комфорта. И поэтому заставляете тело снова и снова совершать действия, которые обеспечивают возникновение этого чувства. Бегун снова выходит на дистанцию, футболист стремится поразить ворота.

Нужно стараться, чтобы задача или проблема, которую вам предстоит решить, были подходящими по масштабу

Как стимулировать выработку? Подумайте, достижение каких целей на работе и в повседневной жизни приносит вам радость. Возможно, это решение математических задач, или победа в интеллектуальной викторине, или то, что сегодня вы смогли пробежать на 1 километр больше, чем вчера. Отмечайте даже маленькие победы.

«Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь мгновением триумфа и двигайтесь вперед», — советует профессор Бройнинг. Однако нужно стараться, чтобы задача или проблема, которую вам предстоит решить, были подходящими по масштабу.

«Если баскетбольное кольцо висит слишком низко, вы не получите особого удовольствия от попадания в него. Если оно находится слишком высоко, не будет смысла даже пытаться забросить мяч в корзину».

Эндорфин

Этот гормон формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто это состояние называют эйфорией.

Эндорфин помогает игнорировать боль, давая тем самым возможность скрыться от опасности при ранении или травме.

«Этот нейромедиатор был создан эволюцией не от хорошей жизни, — поясняет Лоретта Грациано Бройнинг. — Синтез эндорфина запускает прежде всего физическая боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что с вами все в порядке, а потом обнаружить, что серьезно травмированы. Таково дей­ствие эндорфина. Он высвобождается, только если человек превозмогает свои обычные возможности и доводит себя до состояния дискомфорта».

Эндорфин ученые долгое время называли эндогенным морфином, ведь механизм его действия напоминает действие опиатов.

Как стимулировать выработку? Синтез эндорфина в организме непостоянен. Его прилив могут вызывать физические упражнения. Но заниматься спортом до изнеможения и появления боли вредно. Лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не надоест.

К слову, эндорфин активно вырабатывается при выполнении упражнений на растяжку. Причем делать их можно не только в зале, но и дома — за просмотром любимого сериала или даже разговаривая по телефону. Смех и плач тоже стимулируют синтез эндорфина, поэтому важно не ограничивать эти естественные для нас эмоции.

Окситоцин

Это вещество дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных.

«Доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы испытываете прилив окситоцина. Удовлетворение от принадлежности к группе или ощущение безопасности во внутригрупповых отношениях — это тоже результат действия окситоцина», — поясняет автор. Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим.

Не стесняйтесь испытывать гордость за свои успехи и достижения. Если ваши заслуги не замечают, будет нелишним рассказать о них

Как стимулировать выработку? Синтез окситоцина активизируется прикосновениями и чувством доверия. Любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, не говоря уже об оргазме, вызывают прилив окситоцина.

Кстати, когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции независимо от того, доверяете ли вы сами. То есть если вы будете вызывать у людей симпатию, то сможете чаще наслаждаться окситоциновыми «инъекциями». Также дозу окситоцина всегда можно «купить», просто записавшись на массаж.

Серотонин

Этот тщеславный гормон создается у человека, когда он ощущает уважение со стороны окружающих.

«Серотонин дарит нам чувство собственной важности, — пишет профессор Бройнинг. — Мы легко замечаем его в других, но не любим обнаруживать стремление к таким ощущениям у себя. Мозг эволюционировал, чтобы стремиться к социальному доминированию — оно обеспечивает создание большего количества копий наших генов.

Мы стремимся избегать конфликтов, потому что из-за них наши гены могут исчезнуть с лица земли. Мозг очень внимателен к социальной среде. Если находится возможность безопасным способом утвердиться в ней, он награждает солидной порцией серотонина».

Как стимулировать выработку? Не стесняйтесь испытывать гордость за свои успехи и достижения. Если ваши заслуги не замечают, будет нелишним рассказать о них. Наслаждайтесь своим положением в семье, на работе и обществе. Отмечайте, когда к вашему мнению прислушиваются и когда вам удалось повлиять на окружающих. Но будьте готовы мириться с тем, что вы не можете контролировать все вокруг.

Читайте также:  Как узнать день овуляции для зачатия календарь

Об авторе

Лоретта Грациано Бройнинг — основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога Your Neurochemical Self на PsychologyToday.

Гормоны: как они влияют на настроение, вес и либидо

Наше настроение, сексуальность, аппетит, работа сердца и иммунной системы зависят от гормонального фона. Как это работает, рассказывает специалист по гормональной терапии Сильви Демер.

Что делает мозг счастливым?

Откуда берется ощущение радости, удовлетворенности жизнью? Что вызывает счастье, а что, наоборот, резко снижает его уровень и заставляет чувствовать себя в опасности? Рассказывает нейробиолог.

Гормональный фон оказывает значительное влияние на состояние здоровья, настроение, самочувствие человека. Функциональная природа, действие некоторых гормонов вызывают множество вопросов и непонимания у большинства людей.

К примеру, понятие эндорфины. Что это такое с точки зрения ученых? Какое влияние гормоны радости оказывают на здоровье – подробно в этой статье.

Что такое эндорфины

Эндорфинами называют группу химических соединений, которые вырабатываются нейронами головного мозга. По особенностям своего действия, эти вещества могут быть условно сравнимы с наркотиком. Фактически, это природное наркотическое вещество, вырабатываемое самим организмом в определенных ситуациях.

Природа этого явления — в особенностях эмоционального состояния человека, его влиянии на общее состояние здоровья. При большом количестве негативных эмоций, отсутствии полноценного отдыха и приятных впечатлений, развивается дефицит этих веществ. В запущенных случаях недостаток может привести к апатии, вялости, а впоследствии — к депрессии и нервным расстройствам.

Функции гормона радости

По своей биологической сущности гормоны принадлежат к опиоидным нейропептидам, близким по своей структуре к опиатам. Место их образования и дислокация – нервные клетки. Выполняют они несколько функций:

  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют обмен веществ;
  • поддерживают гомеостаз;
  • оказывают положительное действие на природные механизмы обучения, памяти и сна.

Они могут стать природной реакцией на стресс или перевозбуждение. При значительной выработке адреналина возникающий в гипофизе, гормон радости уменьшает и смягчает это возбуждающее действие и приводит к своеобразному торможению нервной системы.

Как утверждают ученые, гормон способствует заживлению костной ткани, ее восстановлению после переломов, стимулирует повышение иммунитета. Он же способствует развитию ассоциативных связей в головном мозге, что в свою очередь положительно влияет на активизацию фантазии и творческих наклонностей.

Процесс выработки веществ происходит в гипофизе. Гормон ответственен за выполнение и поддержание в норме деятельности эндокринных желез. Эндорфин поступает в нервные окончания. Соединяется с рецепторами, направляет нервный импульс в центр удовольствия, вызывая соответствующие ощущения.

Говоря о роли гормона радости в организме, можно назвать несколько основных направлений действия.

Полезные свойства гормона

Выброс эндорфина защищает организм от боли любого характера. Этот процесс повышает болевой порог. В результате сочетания гормона с определенными соединениями нервной системы, продвижение болевого импульса приостанавливается, тем самым облегчается физическое состояние человека.

Второй важнейший фактор относится к эмоциональной сфере – эндорфины борются с перевозбуждением нервной системы, что помогает контролировать степень проявлений эмоций. Во время стресса происходит активизация выработки адреналина, который приводит организм в состояние стресса.

Под действием адреналина происходит:

  • учащение дыхания и пульса,
  • повышение давления,
  • активизируется работа органов, систем (прежде всего пищеварительной системы и почек).

Эндорфины смягчают действие адреналина, несколько затормаживая его выработку и оказывая успокаивающее влияние на организм.

Что происходит в организме при недостатке и избытке гормона

Одна из причин дефицита гормона радости в организме – длительный прием различных химических препаратов. В их числе — алкоголь и наркотики.

Из-за слишком быстрого выброса этих веществ в кровь, который происходит под действием таких веществ, организм со временем отвыкает самостоятельно вырабатывать нужный гормон.

Наиболее яркая иллюстрация – состояние ломки у наркозависимых людей или тех, кто по причине хронической болезни длительное время лечился сильными медикаментами. При прекращении приема того или иного химического препарата человек ощущает острую боль, вызванную прекращением выработки эндорфинов.

Синдром возбуждения — другой признак, свидетельствующий об остром недостатке эндорфинов. Он возникает в состоянии сильного стресса.

Синдром депрессии может начаться после сильного стресса, хронического заболевания или травмы. Проявляется в виде апатии ко всему окружающему, упадке сил, хронической усталости.

Астенический синдром является ерьезным последствием недостатка этого вещества в организме из-за полного истощения. Определяют его по резкому снижению массы тела, ухудшению иммунитета, повышению подверженности травмам, заболеваниям.

Если эндорфины в организме человека в избытке, это выражается в повышенной активности, устойчивости к стрессам и выносливости. Многие из таких людей любят риск и адреналин. Обычно они создают впечатление счастливых и полностью удовлетворенных жизнью людей.

Как активизировать выработку эндорфинов

Существуют различные способы активизации выработки гормонов радости в организме. Некоторые методы действуют моментально, вызывая выброс этого вещества. Другие помогают постепенно увеличить его синтез, обеспечивая эффект влияния.

Все способы повышения уровня эндорфинов можно разделить на несколько групп:

  1. Медикаментозный – при помощи аптечных средств. Их выписывают страдающим депрессией и продают по рецепту при наличии врачебных показаний;
  2. Пищевой – путем обогащения рациона определенными продуктами;
  3. Мыслительный;
  4. Двигательный;
  5. Физиологический: этому способствуют процедуры (массаж, иглоукалывание).


Наиболее приятный и доступный способ получить необходимый выброс гормона — регулярно удовлетворять эмоциональный голод:

  • регулярно читая книги,
  • слушая музыку,
  • занимаясь другими видами умственной активности, способной вызвать сильный эмоциональный всплеск.

Особенно полезен такой способ для женщин, которые тонко воспринимают искусство, склонны к быстрым изменениям гормонального фона.

Положительные эмоции в любом проявлении поднимают уровень эндорфинов, поэтому смех будет лучшим лекарством. Просмотр комедийных фильмов, телешоу; посещение увеселительных заведений с друзьями принесут пользу.

Вопрос недостатка и улучшения процесса выработки эндорфинов организмом продолжает изучаться учеными. Точного ответа, на вопрос, как повысить уровень этих элементов в организме женщины и чем этот процесс отличается от той же задачи применительно к мужчинам, нет. Некоторые способы более эффективны для женщин, а другие лучше действуют на мужчин.

Читайте также:  Желудочные железы функции

Пищевое восполнение уровня эндорфинов

Повышение уровня гормона радости гастрономическим методом – весьма приятный процесс. Если употреблять определенные продукты в меру, он абсолютно безвреден, в отличие от химического метода. Стимулируют выработку эндорфинов такие продукты:

Авокадо содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности клеток головного мозга;

Паприка – под действием активных веществ сладкого перца активизируется мозговая деятельность, организм более эффективно борется со стрессом;

Перец чили – при частом и умеренном употреблении продукта уменьшается восприятие болевых ощущений;

Свекла. Овощ богат фолиевой кислотой. Это вещество разрушает гомоцистеин, который в свою очередь способствует развитию депрессии и ощущения подавленности;

Горчица. Масло, которое она содержит, стимулирует ощущение бодрости и прилив сил.

Шоколад — продукт, стимулирующий резкое увеличение выработки эндорфинов (темный).

Продукты, содержащие триптофан : горох, фасоль, бананы, финики, кунжут, гречка, молочные продукты, темный шоколад. Эта аминокислота в первую очередь необходима для полноценного образования гормона радости.

Продуктов питания, содержащие тирозин: куриные яйца, бананы, клубника, яблоки, голубике. Из напитков наиболее богат тирозином зеленый чай. Аминокислота активизирует функцию гипофиза, который вырабатывает эндорфины.

Продукты, способствующие выработке серотонина . Достаточное его количество помогает активизировать выработку эндорфинов. Повышению выработки серотонина способствует горчица (точнее масло в ее составе), бананы, печень, финики, апельсины.

Янтарная кислота благотворно влияет на регенерацию клеток и выработку гормона радости, которой богата красная смородина. Поэтому ее как в виде ягод, так и в виде сока стоит включить в постоянный рацион.

Как повысить уровень эндорфинов в организме женщин и мужчин

Для мужчин

Спорт считается основным фактором для активизации образования гормона у мужчин. Во время любой двигательной активности ускоряется сердцебиение, нормализуется выработка всех основных гормонов в организме, что в свою очередь приводит к повышению уровня эндорфинов.

При этом рекомендуют остановить свой выбор не на силовых тренажерах, тренировка на которых может привести к гормональному дисбалансу, а к легким кардионагрузкам. К рекомендованным видам двигательной активности можно причислить теннис, плавание, бег, различные игровые виды спорта.

Для женщин

Женский организм имеет важные индивидуальные отличия. При желании повысить уровень гормона радости, следует учитывать гендерные особенности.

Женщины более чувствительны и эмоциональны. Получить необходимую дозу эндорфинов им проще.

Ароматерапия. Улучшить настроение и добиться выработки гормона счастья можно при помощи ароматерапии. Для этого достаточно иметь в доме аромалампу или аромакурительницу, один или несколько видов эндорфинных эфирных масел.

К ним относятся масло ванили, ромашки или мяты. Чтобы достигнуть нужного эффекта, ежедневно на непродолжительное время наносить на лампу 2 – 3 капли понравившегося масла. Эти же масла можно добавлять в воду, распылять в помещении.

Гимнастика для лица. Постоянный тонус лицевых мышц способствует поддержанию гормонального баланса. Один из комплексов включает такую последовательную тренировку:

  1. Поочередно морщить и расслаблять мышцы лба. Повторяют 10-15 раз, акцентируя внимание на приятном ощущении расслабленности и последующем тонусе;
  2. Сильно сжимать и расслаблять веки. Это позволяет избавиться от привычки хмуриться, что в свою очередь способствует понижению настроения;
  3. Упражнения по приданию лицу естественной улыбки, которые выполняются перед зеркалом.

Отдельная категория женщин, страдающих от недостатка эндорфинов – будущие матери. Им противопоказаны большинство медикаментозных средств, ограничены физические упражнения, иглоукалывание, массаж.

Поэтому следует отдавать предпочтение музыкотерапии, прогулкам на свежем воздухе и регулировке рациона, обогащая его продуктами, богатыми необходимыми веществами.

На помощь придет классическая музыка – приятные переживания, вызываемые ее звуками, способствуют активизации гипофиза, выработке им достаточного количества эндорфинов.

Разбираясь в понятии: что такое эндорфины, для чего они нужны, следует учитывать физиологические особенности и процессы, проходящие в гормональной системе.

Для поддержания постоянного уровня содержания эндорфинов, предотвращения гормональных скачков, стоит регулярно заниматься спортом, получать положительные эмоции, посещая культурные мероприятия и общаясь с приятными людьми.

При необходимости (по предписанию врача) стимулировать выработку нужного гормона. При помощи аптечных препаратов, иглотерапии, массажа или другими видами физического воздействия.

Желаю вам здоровья, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

  1. Что такое эндорфины?
  2. Значение эндорфинов для человека
  3. Где вырабатывается эндорфин?
  4. Причины недостатка эндорфинов
  5. Как повысить количество эндорфинов в организме?
  6. Продукты, повышающие эндорфин
  7. Видео
  8. Заключение

Последнее обновление — 8 апреля 2020 в 13:08

Многие люди слышали о «гормоне счастья», но не все знают про эндорфины и что это такое? Гормон эндорфин вырабатывается человеческим организмом самостоятельно, поэтому важно знать, что влияет на его появление и как его усилить.

Что такое эндорфины?

С химической точки зрения эндорфин является особым гормоном с полипептидной связью. За его выработку отвечает гипофиз, а также внутренние эндокринные железы в теле человека.

Как и морфиноподобные соединения, выброс эндорфина создает чувство эйфории. Он способен снимать болевые ощущения и резко менять эмоциональное состояние человека.

При повышении в крови эндорфинов, человек чувствует блаженство, радость жизни и эмоциональное удовлетворение.

Первые находки эндорфинов были обнаружены у млекопитающих еще в 1975 году. Тогда ученые выяснили, что этот гормон имеет схожесть с морфинами. После этого его стали именовать «гормоном радости», вызывающим чувство эйфории. Однако понятие эйфории здесь не совсем уместно, поскольку для ее проявления требуются более сложные соединения, такие как серотонин и дофамин, а эндорфины играют не первую роль.

Читайте также:  Аналог диабетона 60 цены

В настоящее время об этом гормоне известны такие факты:

  • он входит в сложную эндорфинную систему;
  • контролирует восприятие информации из окружающего мира;
  • регулирует формирование эмоций в человеческом организме;
  • способен блокировать действие анальгетиков.

Значение эндорфинов для человека

Эндорфины, что это такое для человека? Ошибочно полагать, что эндорфины отвечают только за эмоциональное состояние человека. Без них не было бы большой поддержки для иммунной системы. Они способствуют правильному функционированию всех важных для жизни органов в организме человека.

Одной из главных функций «гормона радости» является снятие нервного напряжения и защита от переживания стрессовых ситуаций. Поэтому врачи, при возникновении потребности в эндорфинах, прописывают препараты на его основе.

Эндорфины снижают болевой порог при тяжелых болезнях, поэтому нужно уметь правильно корректировать гормоны, чтобы при необходимости повысить их количество.

При нормальном содержании эндорфина в крови, улучшается состояние кожного покрова, за счет повышения количества коллагена. Поскольку кровообращение улучшается, происходит правильная работа головного мозга, без потери функциональности.

Основная задача гормона эндорфина заключается в предотвращении стрессовых ситуаций и тем самым защите от множества недугов неврологического характера. Организм вырабатывает этот гормон для ответной реакции на неприятные ситуации в жизни.

Эндорфин иначе называют гомоном молодости и здоровья. Если перевести слово с греческого языка «endorphine», тогда выяснится, что оно складывается из двух слов. Первое «эндо» означает внутри, а вторая его часть означает «Морфей», то есть бог сна. Это название дали неслучайно, поскольку наибольшее количество «гормона счастья» вырабатывается, когда приходит ночной сон.

Где вырабатывается эндорфин?

Основной поставщик эндофина – это гипофиз. Однако помимо него в организме есть много органов и систем организма, вырабатывающих «гормон радости». К ним относят:

  • кишечник;
  • желудок;
  • поджелудочная железа и надпочечники;
  • центральная нервная система;
  • пульпа зуба.

Важно отметить, что в центральной нервной системе происходит выработка не только «гормона счастья», но и гормона стресса. Поэтому состояние, при котором после преодоления большого эмоционального потрясения или неприятностей, наступает момент облегчения, объясняется такой двойной выработкой гормонов.

Процесс употребления пищи также может приносить эмоциональное наслаждение. В зубах также есть выработка гормона. При воспалении внутренних оболочек зуба, то есть пульпы, пациент испытывает боль, а после лечения радость. Это состояние можно назвать легкой эйфорией.

Причины недостатка эндорфинов

Человек проживает жизнь, соприкасаясь с различными событиями: радостью, грустью, счастьем. Не каждое эмоциональное переживание приятно, поэтому происходит недостаток эндорфинов, что сказывается на настроении. Прежде всего, причины заключаются в жизненных проблемах. К ним относят:

  1. Любовный разрыв с парнем или любимой девушкой.
  2. Проблемы на работе или увольнение с занимаемой должности.
  3. Развод между родителями.
  4. Болезни и потеря близкого человека в результате смертельного исхода.
  5. Проблемы, связанные с переездом с одного места жительства на другое.

Это лишь основные проблемы, приводящие к ухудшению эмоционального состояния, а в запущенных случаях к апатии и депрессивным состояниям.

Сначала процессы симптомы недостатка «гормона счастья» протекают спокойно: человек ощущает печаль и подавленное состояние, но если не устранять подобные эмоциональные проявление, это может привести к неврологическим проблемам. Поэтому нужно принимать меры.

Как повысить количество эндорфинов в организме?

Проблемы в семье влекут поиск средств для заглушения боли и душевных переживаний. Многие люди находят выход в алкогольной зависимости, который способствует выбросу эндорфина, но лишь временно, а потом приходит привыкание и тяга к новой рюмке, что вызывает эндорфинную зависимость. Поэтому подобное состояние ведет к циррозу печени и прочим неприятным недугам, связанным с алкоголем. Это не выход – это путь в тупик.

Между тем, существуют полезные способы, которые не несут вреда для организма. Как выработать «гормон счастья» безопасным способом? К ним относят:

  1. Таблетки, направленные на выработку положительных эмоций, то есть способствуют выработке эндорфинов. Этот вариант доступен не всем и подходит не для каждого, поскольку выписывать такие вещества может только квалифицированный медицинский специалист.
  2. Пищевые продукты, подталкивающие организм к процессу выработки «гормона счастья».
  3. Третий вариант связан с психологическим воздействием на проблему, то есть самовнушением. Это своеобразная попытка освободиться от негативных мыслей и перенаправить их в нужное русло.
  4. Двигательная активность или занятия сексом. Из спортивных занятий рекомендуется отдавать предпочтение бегу, плаванию или теннису. Важно, чтобы проводимые упражнения были недолгими, но весьма интенсивными. В конце тренировки многие спортсмены получают наслаждение от проделанных движений.
  5. Юмор и смех повышают выработку гормона. Поэтому необходимо, как можно больше общаться с приятными людьми, проводить время в семейном кругу и наслаждаться жизнью. Это приведет к повышению гормона и будет способствовать его дальнейшей выработке.
  6. Массаж, а также процедуры по иглоукалыванию расслабляют организм, наполняя его приятными ощущениями. Специалисты знают, как доставить клиенту радость и тем самым повысить заряд эндорфинов.
  7. Новые впечатления. Это всегда приятно посетить театр или сходить на выставку. Подобные ощущения можно сравнить с тем, как маленькие дети радуются наступлению праздников или походу в зоопарк. Взрослым сложнее получить резкий выброс эндорфина, особенно если есть эмоциональные переживания. Однако нужно то, что заставит их пересмотреть ситуацию: поездка за границу, лыжная прогулка, велопоездка или посещение музея.
  8. Крепкий сон. Этот вид расслабления один из самых эффективных. Современный ритм жизни не позволяет, как следует выспаться и поэтому у многих людей проявляется печаль или агрессивное состояние. Для выработки эндорфина нужно спать.
  9. Прослушивание приятной музыки, способствует получению положительных эмоций, а значит и выбросу эндорфинов.
Ссылка на основную публикацию
Эндометриоз передается ли партнеру
Самая загадочная женская хворь лечится укусами 02.07.2006 в 00:00, просмотров: 12305 Эту женскую болезнь до сих пор считают одной из...
Элькар инструкция по применению уколы внутримышечно
Фасовка: N10 Форма выпуска: р-р д/инъекций Действующее вещество: --> Упаковка: ампулы Производитель: Пик-фарма Завод-производитель: Эллара (Россия) Действующее вещество: Левокарнитин Все...
Элькар при онкологии
Фармакологические свойства Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие с другими лекарственными средствами Передозировка Условия хранения Форма...
Эндометриоз симптомы причины и лечение в домашних условиях
Что такое эндометриоз, и чем он опасен Заболевание получило такое название от термина “эндометрий”. Это понятие используют для определения слизистой...
Adblock detector