Что делать чтобы похудела грудь

Что делать чтобы похудела грудь

Автор: редакция BODYCAMP

Полезные рекомендации специалистов как похудеть и оставить грудь. Методы профилактики, особенности тренировок и питания, которые поспособствуют тому, чтобы грудь не уменьшилась при похудении. Разбираем один из актуальных вопросов женщин и распространенный страх снижения веса и увлечения спортом. Соблюдайте наши простые советы и ваша грудь не пострадает из-за стремления к тонкой талии.

Если Вы решили похудеть к лету с пользой для здоровья, взвесили все «за» и «против», имеете план достижения задуманного, то не забудьте прочесть наши советы как сделать так, чтобы грудь не худела так же стремительно, как и вы. Сохранить грудь при похудении удается женщинам, умеющим грамотно сочетать сбалансированное питание, специальные упражнения и косметический уход.

Женский организм устроен так, что общее похудание почти всегда сопровождается уменьшением размера молочных желез. Спорить с матушкой-природой очень сложно. Но должны же существовать секреты, которые позволяют и желанную стройность обретать, и не огорчаться из-за ранее привлекательного, а теперь довольно неприглядного «предмета женской гордости». Мы узнали о причинах потери объёмов, а также о ценных рекомендациях, которые дают диетологи, тренеры, косметологи своим худеющим клиенткам.

Почему при похудании грудь заметно уменьшается в размерах?

Женская грудь включает три ткани:

  • жировую,
  • железистую,
  • соединительную.

Собственно слой жира и формирует грудь. Он окружает выпуклый диск молочной железы, защищая его от механических повреждений, иных неблагоприятных факторов. Соотношение железистой и жировой тканей может быть разным. Те, чья грудь состоит преимущественно из жира, после строгой диеты наблюдают заметное уменьшение размера и потерю красивых очертаний. В то же время, имеющие больше железистой ткани, отмечают незначительное исхудание этой части тела.

У большинства женщин количество жировой ткани находится в прямой зависимости от питания. Поэтому процесс избавления от лишних килограммов с применением голодной диеты неизбежно ведет к уменьшению жировой прослойки, следовательно, к сокращению объема молочных желез. Это обстоятельство может радовать лишь редких обладательниц чрезмерно пышного бюста. Большинство представительниц прекрасного пола, вступивших на путь обретения изящных форм, решительно не желает исхудания обольстительных округлостей.

Как сохранить грудь при похудении: советы специалистов

1. Не стремитесь похудеть в сжатые сроки

Худейте постепенно, помогая организму адаптироваться к новым для него условиям. Оптимальный темп снижения избыточного веса (при ИМТ в пределах 25—30) 2 килограмма в месяц.

Составляющие вашего успеха:

  • разумная, сбалансированная диета;
  • умеренная физическая активность.

Контролируйте скорость похудания, не позволяйте себе за неделю терять более 1% массы тела. Чтобы не расстраиваться из-за отощавшей фигуры с отвисшей грудью, откажитесь от всех «моментальных», «чудодейственных» средств натурального или искусственного происхождения (таблеток, порошков). Помните, что экспресс-диеты, сулящие потерю 5 кг за 7 дней, полуголодные монодиеты — непримиримые враги красивых женственных форм.

2. Соблюдайте сбалансированность и оптимальную калорийность рациона

Не жертвуйте грудью ради талии, не исключайте из меню полноценную пищу.

Излишества в проблемных зонах начнут таять, а бюст сохранит свою выразительность при рационе, содержащем в разумных количествах следующие продукты:

  • растительные масла, морская рыба, желтки яиц, орехи, прочие источники жиров;
  • отруби, цельные крупы, фрукты, овощи, прочие источники сложных углеводов;
  • бобовые, мясо, другие источники белка.

Если ваша цель — пропорциональное, здоровое тело, откажитесь от газированных напитков, рафинированного сахара, фаст-фуда, тортиков, всевозможных сладостей.

Используйте показатель индивидуального расхода калорий. Суточная калорийность рациона для постепенного снижения веса должна быть меньше этой цифры на 200-250 ккал. Такой подход позволяет надеяться на удовлетворительную пышность бюста после похудания.

3. Съедайте ложечку растительного масла каждый день

4. Поддерживайте форму груди с помощью физических упражнений

Единственная мышца женской груди — опоясывающая грудную клетку мускулатура. Разумеется, шансов увеличить или хотя бы сберечь объем мягкой женственной части молочных желез с помощью упражнений на мышцы нет. Но регулярные физические нагрузки необходимы.

Во-первых, они влияют на внешний вид и подтянутость груди. Упражнения с гантелями, шаром, отжимания, плавание помогают привести в тонус мышцы, расположенные в области декольте, улучшают кровообращение, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Во-вторых, ежедневные 20-30-минутные занятия, помогая сокращению калорийности вашего рациона за счет расхода калорий, ускоряют избавление от лишних килограммов.

5. Тренируйтесь в специальном спортивном белье

Во время наклонов, бега, прыжков молочные железы нуждаются в дополнительной поддержке. С этой задачей отлично справляется специальная спортивная форма, сшитая из дышащих материалов. Занимаясь спортом в обычной футболке, не забывайте надеть под неё не сдавливающее, комфортное спортивное бельё.

Похудевшая грудь, теряя поддержку, которую ранее ей обеспечивал бюстгальтер, быстрее обвисает. Поэтому не забывайте следить за соответствием размера нижнего белья реальным объемам ваших форм.

6. Сочетайте физические нагрузки с бережным косметическим уходом за кожей груди

Многие косметические бренды включают в линейку средств по уходу за телом специальные сыворотки и увлажняющие крема для груди. Для лучшего впитывания такую косметику рекомендуется наносить легкими массажными движениями. Другие эффективные, доступные, проверенные способы улучшить состояние кожи в зоне декольте — контрастный душ, массаж с растительными и эфирными маслами, обертывания, посещение сауны (как правильно париться в сауне читайте по ссылке).

Следуя этим советам, вы сумеете не только сохранить грудь при похудении, но и улучшить её внешний вид, оздоровить кожу. Заботьтесь о своем теле бережно, с удовольствием и любовью!

В большинстве случаев грудь после похудения уменьшается на 1-2 размера и / или обвисает. В поисках выхода из создавшейся ситуации кто-то бросает диеты ради пышного бюста и больше никогда не возвращается к решению проблемы лишнего веса. Другие пробуют различные способы вернуть былые формы этой части тела при сохранении тонкой талии. Насколько это возможно и какие из средств могут быть эффективными? Выясняем.

Развенчиваем мифы

Миф 1. Во время снижения веса из всех частей тела женская грудь худеет первой

Это неверное утверждение. Во-первых, похудение — процесс, зависящий от индивидуальных параметров тела. У каждого человека он будет протекать по-разному. Далеко не у всех в результате снижения веса грудь уменьшается и обвисает в первую очередь.

Читайте также:  Какие антибиотики можно принимать беременным

Во-вторых, существует две теории, по какой схеме худеет женское тело. И обе опровергают данный миф. Согласно первой, это происходит сверху вниз, и в этом случае первым потеряет жировые прослойки лицо и лишь потом грудь. Сторонники второй утверждают, что жир уходит равномерно из всех частей тела. Просто молочные железы на 90% состоят из жировой ткани, и её потеря становится наиболее заметной.

Миф 2. Уменьшение и обвисание груди при похудении процесс неизбежный

Это не так. Можно сохранить её упругой и соблазнительной, похудев в остальных частях тела. Но для этого нужно заранее составить программу действий и использовать все доступные средства на протяжении похудения, а не после него.

Что происходит с грудью при похудении

Обычно женщины сталкиваются с 2 проблемами:

  1. Грудь после похудения обвисла.
  2. Уменьшилась на 1-2 размера.

И если минус в объёме — процесс закономерный, то в обвисании обычно виновата сама женщина. Либо она злоупотребляет диетами и слишком часто на них сидит. Либо для снижения веса корректирует только питание, но не занимается при этом спортом. Хотя иногда такое происходит после резкого похудения, когда выполняющий поддерживающую функцию кожно-мышечный каркас не успевает восстановиться. Если снижение веса произошло более чем на 5 кг, этих проблем избежать не получится.

Во время похудения организму приходится искать дополнительные источники энергии, причём расходует их он достаточно грамотно. Сначала ищет те запасы, которые представляют наименьшую ценность. Жир на животе и бёдрах — природная защита от переохлаждения ради продолжения рода, так как именно в этой области располагается репродуктивная система женщины. Из конечностей адипоциты так просто не достанешь, потому что кровоснабжение в ногах и руках гораздо хуже, чем в остальных частях тела. А вот убавление жировой прослойки в груди, которой там в переизбытке, никак не повлияет ни на лактацию, ни на обогрев тела. Поэтому-то организм её так активно и сжигает.

Хуже всего на форме груди сказываются частые похудения. После первого программного снижения веса она просто уменьшается пропорционально всей фигуре, не обвисая. Но, если снова поправиться, а затем опять сесть на диету, она уже не сможет вернуться к былой форме. В такой ситуации теряется не только размер, но и упругость. Причём с каждым разом восстановить её будет всё труднее и труднее.

Как восстановить

Чтобы вернуть грудь, нужно составить программу действий, включив в неё все те способы и методики, которые зарекомендовали себя как наиболее эффективные на сегодняшний день. Что это может быть:

  • сбалансированное и правильное питание с обязательным включением в рацион продуктов, полезных для здоровья и красоты груди;
  • специальные упражнения на укрепление грудных мышц, которые могут сформировать каркас для поддержки молочных желез;
  • лифтинговые кремы и домашние маски;
  • ношение хорошего бюстгальтера;
  • массаж;
  • в случае сильной деформации и при финансовой состоятельности можно обратиться к пластической хирургии.

Все пункты данной программы, кроме последнего, обязательны и в комплексе дадут неплохой эффект. Однако женщинам нужно понимать, что вернуться к былым формам вряд ли получится. И если борьба с обвисанием может закончиться вполне успешно, то увеличение размера прерогатива исключительно пластики. Если уж задумали бороться с лишними килограммами, то будьте готовы к уменьшению объёмов по всему телу.

Питание

Чтобы восстановить грудь, прежде всего займитесь коррекцией рациона. Во-первых, должны соблюдаться все принципы правильного питания:

  • суточная калорийность определяется для каждого человека по формуле, её нужно просчитать с учётом своего роста, возраста, двигательной активности и придерживаться этого показателя;
  • точно так же, по индивидуальным расчётам, определяется соотношение БЖУ;
  • питание — дробное: есть рекомендуется 5 раз в день, небольшими порциями;
  • график приёмов пищи — постоянный;
  • всё самое углеводное — утром, белок — вечером и после тренировок;
  • суточный объём воды — около 2 л;
  • рацион — разнообразный, продукты — сезонные;
  • вредные продукты, содержащие трансжиры, исключаются.

Каждый из этих пунктов важен. Например, если организму будет не хватать белков, он не сможет образовать мышечный каркас. Если сладости есть по вечерам, сахар будет постепенно ухудшать состояние кожи, увеличивая дряблость и провисания.

Во-вторых, в меню нужно ежедневно включать продукты, издавна известные своими свойствами подтягивать женскую грудь и делать её более красивой:

  1. Содержащие витамины группы В: бобовые, цельнозерновые, овсяная каша, говяжья печень, орехи.
  2. Витамин Д: водоросли, жирные сорта рыбы, желтки, сыр, сливочное масло, дрожжи.
  3. Витамин К: зелень (особенно петрушка), отруби, капуста, орехи, тыква, авокадо, бананы, киви, коровье молоко.
  4. Омега–3: рыба, оливковое масло.
  5. Антиоксиданты: кислые ягоды, цитрусовые, свежая зелень.
  6. Изофлавоны: соевые продукты.
  7. Белок: куриная грудка, яйца, кефир, творог, протеиновые коктейли (рецепты).

Так что с помощью правильного питания и грамотного меню частично можно вернуть форму груди, но без комплекса соответствующих упражнений эффект будет не таким заметным, как хотелось бы.

Упражнения

Чтобы обвисшая грудь приобрела красивую форму, придётся подобрать комплекс упражнений, направленный на подтяжку и формирование мышечного каркаса для её поддержки.

Фитнес-тренеры утверждают, что лучшими упражнениями для этого являются отжимания и планка, поэтому их нужно выполнять ежедневно, в рамках утренней зарядки, а также дополнительно трижды в неделю, когда запланированы тренировки.

Отжимания

Не каждая женщина умеет отжиматься от пола. Если это даётся с трудом, практикуйте сначала отжимания от стены, затем от скамьи или стула и только потом переходите к классике. По утрам будет достаточно 10 раз, а во время тренировок делайте 3 подхода по 10 раз с интервалом в 1 минуту.

Как правильно выполнять упражнение можно посмотреть по ссылке.

Планка

Данное упражнение будет эффективным лишь при соблюдении 2 условий. Во-первых, его нужно правильно выполнять. Посмотрите обучающие видео, на начальном этапе попросите кого-нибудь проконтролировать, ровно ли вы вытягиваете тело, нет ли выгибаний или провисаний. Во-вторых, его нужно делать по нарастающей. Есть определённая схема, когда в первый день стоишь в планке всего 20 секунд, а к концу месяца они превращаются в 5 минут. Следуйте ей.

Техника выполнения подробно расписана в нашей отдельной статье.

Читайте также:  Изофермент cyp2c19

Замок

Согнуть локти, прижать ладони крепко друг к другу на уровне груди. Начать с силой давить ими (20 секунд), потом расслабить (10 секунд). Сделать 10 подходов.

Кобра

Лечь на живот, выпрямить ноги. Руки расположить, как для отжиманий от пола. Поднять верхнюю часть корпуса под углом 90°, не отрывая нижней от пола. Задержаться на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Дерево

Встать прямо. Поднять руки вверх, ладони соединить над головой. Поднять одну ногу и расположить её стопу на внутренней части бедра. Выдержать в такой позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сменить ногу. Количество повторов для каждой ноги — 5. Если не получается удержать равновесие, выполняйте упражнение рядом со стеной, которая послужит на первое время опорой.

Выполняйте также махи руками с отягощением, жим гантелями (не более 1 кг каждая), мостик (как на него становиться читайте здесь). Много асан в йоге работают с грудными мышцами. Помимо упражнений, подтяжке способствуют некоторые виды спорта: плавание и аквааэробика. А вот командными лучше не увлекаться.

И ещё 2 рекомендации от фитнес-тренеров для тех, кто хочет добиться хороших результатов. Не увлекайтесь кардионагрузками: упор должен идти именно на силовые. Прыжки и бег делают грудь плоской и невыразительной. И не забывайте на тренировки и занятия надевать спортивный лиф.

Косметические средства

Многие косметические концерны предлагают средства, которые якобы увеличивают объём бюста. Такие кремы и гели обходите стороной. Во-первых, это не более чем уловка производителей. Даже если визуальный эффект будет, он окажется слишком незначительным и краткосрочным. Во-вторых, в них содержатся вредные вещества раздражающего характера, которые могут вызвать немало побочных эффектов. В-третьих, большинство из них вызывают привыкание.

Брендовые косметические средства обладающие лифтинговым эффектом

Выбирайте лифтинговую косметику, которая предлагает подтянуть кожу на груди — она избавит от обвисаний, сделает её упругой и эластичной.

Брендовые

  1. Guam Duo (Италия) на основе бурой водоросли.
  2. Аnti-гравитация от Органик Шоп Рус (Россия) с жожоба.
  3. Pregnacare от Vitabiotics (Англия) с аллантоином.
  4. Beauty Lift от Белита (Белоруссия) с карите и коллагеном.
  5. Kanebo Sensai (Япония) — крем предназначен, чтобы вернуть упругость после 40 лет, но, судя по отзывам, помогает и в более молодом возрасте именно от обвисания после похудения.
  6. Bust Beautifying Toning Gel от Decleor (Франция) с запатентованным комплексом Phyto-Firm.
  7. Бурёнка от Лошадиной силы (Россия) с маслами и травами.

Схема применения брендовых кремов для подтяжки груди:

  • 1 и 2 недели: раз в три дня;
  • 3 и 4: раз в неделю;
  • далее: раз в 10 дней до достижения нужного результата.

Перед применением не забывайте читать инструкцию. Наносятся они чаще всего в вечернее время после душа на чистую кожу незадолго до сна.

Домашние

В домашних условиях можно приготовить маски и лосьоны, которые будут способствовать упругости груди. Для этого достаточно смешать несколько ингредиентов.

  • 10 г камфоры и 40 мл лимонного сока;
  • по 50 мл огуречного сока и водки;
  • 50 мл крепко заваренного зелёного чая и 20 мл лимонного сока.
  • по 20 мл йогурта, оливкового масла, масляного токоферола;
  • 50 г творога, по 20 мл оливкового масла и виноградного сока;
  • 50 г сметаны, 30 г жидкого мёда;
  • 50 г огуречного пюре и 1 яичный желток;
  • яичные белки, взбитые до состояния пены, или марокканская косметическая глина — их нужно наносить на кожу без дополнительных ингредиентов 2-3 слоями с интервалом в 1-2 минуты.

Можно просто смазывать грудь натуральным оливковым маслом или алоэ вера.

Домашние косметические средства лучше применять через день. Лосьоны — для обтираний, маски держатся 15-20 минут, а затем смываются тёплой водой под душем.

Салонные процедуры

К пластическим хирургам нужно обращаться только в крайнем случае, использовав все другие доступные средства. Например, если после похудения грудь обвисла слишком сильно и никакие кремы подтянуть её не могут. Или если вы хотите её увеличить, сохранив при этом тонкую талию.

Миостимуляция груди электрическим током

Для первого случая подойдёт обычная коррекция формы, которую можно сделать с помощью следующих процедур:

  • миостимуляция электрическим током;
  • микротоковая терапия в сочетании с питательными и увлажняющими сыворотками;
  • мезотерапия, биоревитализация с применением гиалуроновой кислоты;
  • профессиональный массаж;
  • салонные маски (чаще всего используются с альгинатом и гиалуронкой).

Для второго нужна пластика, когда в грудь «вшиваются» силиконовые импланты. Однако существует и более безопасная альтернатива — липофилинг. Он предполагает внедрение жировой ткани, взятой из бёдер, ягодиц или живота самой пациентки. Даже после похудения она сохраняется там, так что можете не переживать из-за нехватки биоматериала.

Дополнительные рекомендации

Бельё

Вернуть форму поможет хорошо подобранный бюстгальтер. Он должен быть:

  • с эффектом подтяжки;
  • корректирующий;
  • по размеру;
  • их натуральных тканей;
  • без накладок и пуш-апов.

Во время занятий спортом нужно надевать специальные лифы, предотвращающие травмирование.

Массаж

Посмотрев обучающее видео, можно освоить технику ручного массажа, который займёт всего 5 минут, но окажет нужный эффект. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение и лимфоток. Если есть возможность, лучше записаться к специалисту.

В домашних условиях можно попробовать водный массаж с помощью струи из душа. Напор должен быть сначала умеренным, но с каждым разом его можно увеличивать. Чередуйте горячую воду с холодной, но привыкание к перепаду температур должно быть постепенным.

Массаж груди имеет несколько противопоказаний: лактация, онкология, импланты, повреждение целостности кожного покрова, любая сыпь на этом участке тела.

Другие способы

Для укрепления грудных мышц можно также организовывать в домашних условиях:

  • обливания холодной водой — дважды в день;
  • контрастные компрессы — через день;
  • обтирания кубиками льда — ежедневно.

Не нужно пробовать всё и сразу. Подумайте, какие из способов вам более комфортно реализовывать. Например, не все могут спокойно выдержать обтирания льдом. Начинайте с менее экстремальных и более приятных процедур.

Чтобы добиться хороших результатов в кратчайшее время, больше бывайте на свежем воздухе, бросьте наконец курить и работайте над осанкой.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с проблемой существенного уменьшения и обвисания груди, нужно задуматься об этом ещё на этапе планирования похудения. Если провести ряд профилактических мер, разочарований в конце пути можно избежать.

  1. Не худейте чаще 2 раз в год.
  2. Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём упражнения именно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
  3. Диеты лучше заменить сбалансированным и правильным питанием со снижением суточной калорийности.
  4. Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья и формы груди.
  5. Самые заметные изменения происходят после сильного похудения, поэтому не допускайте резкого снижения веса.
  6. С самого начала похудения активно используйте лифтинговые кремы.
  7. Носите поддерживающее корректирующее бельё.
Читайте также:  Швы на коже человека

Нужно понимать, что подтянуть обвисшую после похудения грудь — задача не из лёгких и требует финансовых и временных затрат. Если набраться терпения и грамотно подойти к её решению, в течение 3-4 месяцев можно добиться желаемого результата. Однако гораздо проще изначально не допускать ошибок, и если в будущем снова будете планировать снижение веса, позаботьтесь о профилактических мерах, чтобы путь восстановления красивой формы был более лёгким и коротким.

Худею, а грудь не уменьшается. Делюсь своим опытом.

Приветствую Вас!

Громкое, конечно, название у моего отзыва, но это чистая правда! Килограммчики по-тихоньку уходят, живот сдувается и подтягивается, а груди хоть бы хны.

Расскажу по-подробней о своей груди. Не очень приятно делиться таким, но что делать.

Размерами груди я никогда не могла похвастаться, уж чего нет, того нет. Когда была очень худой, в районе 48 кг (при росте 158 см), грудь была А, то есть первого размера, я бы даже сказала 0,5 размера. Это продолжалось до 3 курса универа, после я хорошо прибавила, до 50-51 кг)) И как сейчас помню, грудь в бюстгалтере с пуш-апом была 84 см (хорошо помню потому что активно заказывала одежду по интернету). Потом я забеременела и родила. Грудь налилась, наверно, до 3 размера, специально я ее не измеряла, как-то не до этого было. Потом, когда приход молока урегулировался, стала 90 см. Не плохо, даже идеально для меня. Только вот «талия» все портила, она была 80!см. Соответственно грудь из-за нее особо не было видно. Далее пошел процесс похудения (об этом есть отдельный отзыв), замеряла грудь, когда талия была где-то 75 см. Грудь — 86 см (без белья и ГВ). И вот на данный момент вес мой 52,5 кг, а талия 67-68 см. А грудь . 87! И все это, я уверена, благодаря МАССАЖУ.

Вообще-то массажем груди я загорелась, чтобы подкорректировать одну грудь, она у меня прилично пострадала после ГВ, принимала в себя чуть ли не все молоко. Как результат, во время ГВ она была больше другой в 2 раза. На ней появилось множество растяжек. После ГВ она сдулась и опустилась. Слава Богу хоть соски встали на один уровень и растяжки магически исчезли. Прочитав множество отзывов на всякие крема для груди, я сделала вывод, что подтянуть грудь после ГВ вполне реально. И более того, каким кремом это делать — момент не принципиальный, здесь вся соль во втирании этого крема, то есть в массаже.

Попыталась нарисовать наглядную схему своего массажа:

1. Тремя подушечками прямых пальцев (указательный, средний и безымянный) массирую грудь по внешним границам. 36 раз! Наткнулась на статью о китайском массаже ЦИ для увеличения груди, там было написано, что любые манипуляции нужно совершать 36 и кратно 36 раз.

Число вращательных движений должно быть кратно 36. В день не рекомендуется делать больше 360 вращений. Можно проводить практику дважды в день: утром и вечером.

Вот так вот все серьезно Кстати это еще неплохая зарядка. попробуйте развести согнутые локти и коснуться прямыми пальцами подмышки

Так же в этой статье сказано, что большую грудь для уменьшения надо «крутить» в другую сторону. Если кому интересно, могу поделиться ссылкой на эту занимательную статью

2. Собираю груди в ладони, 4 пальца снизу большой сверху, и сжимаю, продвигаясь к центру.

3. Одной рукой приподнимаю грудь, двумя пальцами другой руки массирую по кругу круговыми движениями.

4. Растягивание. На рисунке изображено не совсем корректно, растягивать (очень аккуратно и мягко) надо от ареолы, двумя руками в разные стороны.

5. И последнее — массаж, как при ГВ. Так как я все свое ГВ процедилась, еще в роддоме наш лактолог посоветовала при каждом сцеживании периодически делать массаж груди. И чтоб молоко не застаивалось, и чтоб разогнать уже образовавшиеся шишки, так же и для красивого вида груди.

Попытаюсь объяснить понятно (для левой груди)

Правая рука кладется сверху на грудь, левой поддерживаем снизу. Начинаем скользящее движение по кругу, правая рука вниз, левая вверх. Когда левая рука вверху, а правая внизу, обе ладони двигаются к центру. Вот и все. Таких повторений на каждую грудь (для правой груди то же самое, только зеркально, левая сверху, правая снизу) я делаю раз 15.

Для массажа можно использовать любой крем или масло. У меня крем Organic shop для тела с экстрактом личи и 5 масел. Он вполне меня устраивает, не впитывается необходимое для массажа время, а запах — блаженство. Делаю массаж я каждый день вечером минут 5-7.

И в заключении хочу резюмировать: грудь у меня стала лучше, чем была до начала массажа. Она не особо увеличилась (1 см.), и провисшая грудь не встала на место. Но я вижу, что она стала пухлей. Если раньше между грудями был очевидный промежуток, то сейчас его почти нет, груди как будто расплылись, при этом не потеряв в объеме.

Я очень рекомендую и вам попробовать массаж груди, уверена, хуже не будет, а может быть вы приятно удивитесь в итоге

Буду так же рада комментариям и подсказкам.

Спасибо за внимание!

Удачного дня!

Ссылка на основную публикацию
Что делать при поносе без лекарств
ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ЭТИОЛОГИЯ И ПАТОГЕНЕЗ наверх Определение, критерии и классификация диареи →разд. 1.11. 1. Этиологические факторы: вирусы (норовирусы и другие калицивирусы;...
Что делать если ребенок истерит на улице
Когда ребенок бьется в истерике, естественное стремление мамы - успокоить расстроенного малыша. Но чем больше она старается, тем чаще и...
Что делать если с похмелья сердце сильно бьется
Если есть подозрения, что начался сердечный приступ и болит сердце с похмелья, то: Усадите пострадавшего в полулежачее положение. Левую руку...
Что делать при поражении человека электрическим током
Электротравма вызывает местные и общие нарушения в организме человека, поэтому первая помощь при поражении электрическим током должна быть оказана незамедлительно....
Adblock detector